trening jak

Chcialem sie zapytac spice'a jak bardzo rozni sie jego trening silowy od tego na mase? I zaznaczajac, ze mnie interesuje raczej to drugie na co powinienem klasc nacisk? Trenuje 3 x w tyg, mam 18 lat, robie 8-10 powtorzen po 3 serie co powinienem zmienic? <.>> **** the Past <<.>

Witam, ja trenuje i Thai Boxing i silownie i uwazam ze da sie to polaczyc.poprostu silownia w inny dzien niz trening MT no i jak chcesz robic klate albo bary to najlepiej 2 dni przed treningiem mt. co prawda nie zrobisz z siebie wielkiego byka z takiego polaczenia ale kto by chcial wygladac jak Bob Sapp ? :P Knife a ty to mnie rozwaliles poprostu [...]

[...] w szkole do kanapek tez. dobrze jesc owoce,ale jesczze lepiej warzywa ktorych jedz duzo. owoce jakie sa w sklepie,jablka,pomarancze banany. Ps.zajrzyj do dzialu trening dla poczatkujacych,wpisz w wyszukiwarce ACT.jest to trening przygotowawczy dla terningu właściwego.a niemasz sily bo zarzucacsz nie wiadomo jakie ciezary pewnie i [...]

Nie , nic Ci nie urosnie. Jednakze przy zbyt czestych treningach mozesz sie przetrenowac i co najwyzej zniechecic. Najlepiej zrobisz jak przejdziesz sie do profesjonalnego klubu a tam Ci uloza trening obwodowy. Do tego 2-3* trening aero+odpowiednie jedzenie i jest ok. Pozdr.

o to chodzi że nie lubie Cie krytykować ale cały czas coś zmieniasz i robisz po swojemu. ja radziłem trening od Huberta, ale jak chcesz ten no to rób. wstaw do dzienniki.sfd.pl tą swoją diete, pewnie nawet 3tys kcal Ci nie wyjdzie;)

1. przez tyle ile będziesz miał progres/będziesz się rozwijał;) może dobrze na Ciebie podziała i bardzo długo:) jakby były zastoje to się troche pozmienia lub calkowicie zmieni trening ale do tego daleko:P 2. a nie masz tego w treningu? jak nie masz to pewnie jakiś w tym cel jest:) jakie odczucia po treningu?

a ja chce do początku do 79.9 dobić i rekomp i do końca wakacji 82-83 xD ale masy kozackiej + siły ;D Wiśnia, to pisz coś:) jak dieta/trening/brzuch

skocz do działu trening dla domatora i ćwicz. Jak będziesz ćwiczył to spadków nie będzie.

[...] jak ci się wydaje - myślisz że jest nieporęczny?). Co do używania w obronie koniecznej noża czy innego przedmiotu którym bardzo łatwo pozbawić kogoś życia - to odpowiedni trening może zaoszczędzić widoków świata w sektorach (kraty) - w dzisiejszych czasam przed sądem łatwo stać sie napastnikiem zamiast ofiarą, więc broniąc sie warto wiedzieć [...]

Mam nowe pytanie - Dajmy na to że ćwiczę 5 razy w tygodniu , I jak ja mam się rozciągać ? PO każdym treningu ? Ogólnię to ćwiczę na razie tak przykład : Poniedziałek - Siła maksymalna , Wtorek Kondycja - wytrzymałość - szybkość koordynacja itp ogólnie można powiedzieć że jest to wytrzymałościowo kondycyjno trening , środa siła maksymalna , [...]

Heh cokta tylko że ja na jednym treningu na siłe ćwiczę ręce , nogi , i brzuch . A trening na kondycje to to samo ćwiczę całe ciało jak przy treningu na siłe maksymalną . raczej nie ma sensu się rozciągać gdy jestem nie rozgrzany , jedynie jestem rozgrzany Po - Basenie , po prysznicu zimno ciepły , po treningu gdzie się bardzo spocę i jest mi [...]

[...] Przysiady na jednej nodze z obciązeniem ok na prawą 19-21 kg , kółko BRZUCH , Phania izometryczne maksymalne napięcie pham około 3-6 sekund , Aktualnie jestem wolny robię trening przez cały dzień a nie w 2 godziny jakoś przez cały dzień lepiej tylko mięsnie tak nie rozgrzane , no robie coś takiego jak w nagim wojowniku . Będe sobie już [...]

Dobrze to określiłeś - tyjesz. To normalne, jak dobrze jesz i trenujesz, to szybko przybierasz, tyle że to nie jest czysta masa mięśniowa, bo to by było fizycznie niemożliwe. Albo - jesz dużo, ale słabo z jakością i trening przyspiesza tycie.

[...] od mojego mieszkania . ćwiczenia statyczne to np frog stand albo phanie ściany co nie . aktualnie robię ten plan mój co podałem po prostu jest to tak jakby rozłożony trening na cały dzień przez to mam więcej siły na zrobienie danej seri ćwiczeń i nawet fajniej się ćwiczy . Hmm ciekawe co bardziej wartościowe starting sternght czy starting [...]

Nie myl serii z cwiczeniami. Nie chce ci się przeczytać nawet mitu czwartego mały wyrywek z niego TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ &#8211; TRACĄC CZAS NA TRENINGU! Powinieneś skupić się wyłącznie na ćwiczeniach które odpowiadają za wzrost twojej siły i masy ciała. NAJLEPSZE I NAJSKUTECZNIEJSZE SĄ [...]

Ok, zaraz zobaczę trening slp7cs jak i Twój. Edit: Już przeczytałem, póki co jednak wybiorę jednak bardziej tradycyjne drogi od tych gum. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-12-08 19:30:36

[...] Poza tym ogólnie rzecz biorąc z takim stażem priorytety są bez sensu. Może tego nigdzie jasno nie przeczytałeś - ale priorytet jest zawsze KOSZTEM CZEGOŚ: np. kosztem treningu innych partii, kosztem właściwej regeneracji także partii niepriorytetowanych, kosztem zdrowia itp. Sporo już widziałem na siłowniach młodych priorytetowiczów [...]

"Nogi + Barki + Łydki + ABS + Podciąganie" jedna z najgorszych kombinacji jaką kiedykolwiek widzialem Po pierwsze taki trening trwałby z 2 godziny, po drugie brzuch przed nogami ??? Zapomnij o takich programach jak ABS w tym dziale. pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2010-06-21 08:45:08

DODAM ZE TEN TRENINGSTOSUJE OD TYGONIA WCZESNIEJ CWICZYLEM WSZYTSKO 12, 10, 8 , 8 I OCZYWSCIE JESLI CHDZI OTEN TRENING PIRAMIDOWY 12,10,8,8,10,12 TO JAK ZACZYNAM CIWCZENIANP.NAKLATKE TO WYGLADA TO TAK 12 - 50KG 10 - 55 8 - 60 8 - 65 10 - 60 12 - 50 I TAK SAMOJESTY Z WIEKSZOSCI CWICZEN DOKLADAM I ZMINIEJSZAM

Nie rozumiem, tzn ze w planie B maja byc takie cwiczenia jakich nie ma w planie A tak? no to tylko plecy sie pokrywają , wyjasnij mi jak mozesz bo nie bardzo rozumiem, a chcialbym niebawem zaczać trening, to dla mnie wazne naprawde